練習方法– category –

この動画は現在の110mh、日本記録保持者である泉谷駿介くんの高校生の時のレースである。追い風+2.2 で14秒35。 https://youtu.be/WwaXbI1JZ1g?t=90 これを見ると、いかに走る力がタイムに影響しているかがわかる。当時の泉谷くんのハードリングの技術は高...

ハードルドリルについて、自身の考えを書いておこうと思う。まずはじめに私は、あまりハードルドリルに時間を費やしてきた選手ではないということ。また、高校の全国強化合宿や大学で専門の先生に指導してもらい、一通り教えてもらってはいるが、決してド...

これは、自分が大学4年生の時の日本インカレ決勝のレース。この時のレースを110mhの元日本記録保持者の谷川さんに見てもらった時の話し。 https://www.youtube.com/watch?v=FkJk72XtZtA 一緒に写っているのが谷川さん。 ここ最近は、ハードル走を教える際...

110mhに限らず、ハードル走の初心者においてどのような練習方法が有効であるか。それは、とにかく実践を積むことだと考える。 実践を積むとは、ハードルを飛ぶということだ。もっと言うなら、とにかく3歩でハードル走を走ることである。 自身がプログラミ...

今、陸上界では冬季練習の真っ只中だと思うが、冬季練習もハードル練習はやったほうがいい。と私は考えている。かく言う私も、大学生の時は毎週土曜日にハイハードルやジュニアの高さで3歩走をしていた。 もちろん、冬季練習で一番重要なことは総合的な体...

110mhを速く走れる要素として、3つあげてみる。 1つは、高身長であること。(185以上) 2つめは、走力が高いこと。 3つめは、爆発的な筋力発揮に長けていること。 この3つの要素が整っていれば、先ず遅いことはないと思う。 1つめの身長に関しては、努力で変...

ハードル走の練習をするにあたって、まず大切なことはハードル走に対する基本的な考えをもち、理解することだと思う。 正しい方向性をもち、それに向けて努力を積み重ねることが必要だ。 私が考えている、ハードリングとはについてを書くことにする。 男子...

これまでの自身の経験から、ハードリングのコツというかよい意識は何だろうかと考えたとき、[あえて、ゆっくり動く]という意識をもっていたことに気が付いた。 自身も調子が悪い時は、ついつい110mhのなかでハードリングに意識が向きすぎることがある。レ...

これはなかなかいい練習になるかもと思ったメニューがある。今更といえば今更だが、一応書いておく。 例えば120mを2人で走る時、スタートのタイミングを微妙にズラして走る。先にスタートする走者は、追われる(逃げる)練習で、遅れてスタートする練習は追...

3月のこのごろ、いよいよシーズンインを意識する。高校生はインターハイ予選が5月の頭から始まるので、エンジンをガンガン吹かせていきたいところだ。 そこで、110mhにおいてこの時期どの様な練習をすると良いか自身の経験から提案しようと思う。 自分は、...