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運動することは健康によい。ということは、知られている。誰かが、それでも科学的な根拠は薄いと言っていた。 けれど、結果良いから運動はよいのだと思う。 運動は、精神面にも良い影響を与えるらしい。それは、最近実感することがある。 仕事つらいなぁ。...

今日、小、中とほぼ学校へ通うことができなかった人と話をした。 今は、もう30を過ぎていて仕事もしていて大学も卒業している。 小、中の時はいつも先の不安ばかりを考えて不登校になってしまったらしい。それでも、高校から立ち直った。 環境の変化もあっ...

土曜日の練習で気が付いたことがあった。 腕ふりについてだ。今まで、走っていて腕ふりにそれほどポイントを置いていなかった。 けれど、その日の練習では、非常に楽に腕が振れ、ものすごくスムーズに動かすことができた。 腕ふりが、調子のバロメーターに...

今も、高校生の時も、大会1週間前の練習はほとんど変わってない。高校生の時、立ち五段跳びをやってその感覚で休むか刺激のある練習を入れるか判断していたが、今はやらない。 変わらないことは、ハードル走のアプローチから3台目までと、120m走だ。これだ...

今日、というか結構頻繁に、目がチカチカすることがある。 たぶん、気づかないうちにストレスを感じてそれが目のチカチカとして現れているのだと思う。 心身相関というやつだと思う。 今日も、仕事終わりにウエイトを行った。クリーンをやって顔を洗ってい...

本当に、毎日毎日書く内容がなくなってきて困っている。 最近やっている筋トレを書いてみる。 最近は、ものすごくシンプルに少ない種類しかやっていない。 初めに、腕立て伏せ、バックプレス、ゴブレットスクワット、デッドリフト、ゴブレットスクワットの...

トレーニングで大切なことは、たくさんあるがやっぱりただ走るだけでは必ず、身体が痛くなって故障する。 走るなら、筋力トレーニングとケアを加えなければいけない。 高校時代、走るかジャンプするか、ハードルしかしておらず怪我ばかりしていた。だから...

最近、走っていて思うことがある。身体がめちゃくちゃ痛い。正直、全力疾走ができない。身体がちぎれそうになる。 もう、全力の10割の力は出せないのかもしれない。それは、大げさだが数年前のような力発揮はできないかもしれない。 そこで考えたことが、8...

一般人に向けての、運動プログラムを日々考えている。 初めにストレッチ。そしてランは絶対に欠かせない。とりあえず、20分は走ってもらう。そのあと、筋力トレーニングも欠かせないだろう。筋力トレーニングでは、上肢、体幹、下肢だろうか。上肢は腕立て...

普段、なかなか買ってまで読むことはないけれど運動不足という見出しが気になって購入した。 自分の身の回りを見ても、運動をしたいと思っている人はたくさんいる。健康になるか、スタイルをよくすることがほとんどだと思う。 健康になるために必要な要素...